CAMINHAR = LONGEVIDADE

11 benefícios da caminhada para o corpo e a mente

Imagem: Arquivo Pessoal

Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. O Minha Vida reuniu 11 benefícios que esse hábito pode fazer para você. Confira aqui e movimente-se:

Você já deu uma risadinha hoje?

Quero sua risada mais gostosa, esse teu jeito de achar, que a vida pode ser maravilhosa (Vitoriosa - Ivan Lins)


POR QUE RIMOS ? AH! AH! AH! AH! AH!

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Você já deu uma risadinha hoje? Aposto que sim! Todos nós rimos ou sorrimos várias vezes ao dia: para cumprimentar alguém, ao fazer ou ouvir alguma gracinha ou quando estamos brincando com um amigo. Esses exemplos mostram que o nosso riso ocorre basicamente em situações sociais, ou seja, em momentos de felicidade, prazer e brincadeiras. 

NÃO SEJA MORNO

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Há uma frase que é sempre proferida, quando em determinadas circunstancias deseja-se cobrar de alguém uma postura direta, uma posição explicita ou até, uma atitude clara: Deus vomitará os mortos! Essa ameaça também serve para amedrontar aqueles que seguem pela vida afora sem nunca aproximar-se minimamente dos extremos, ficando sempre no ansiado ou proclamado como seguro “caminho do meio”.

SER MULHER

Se não fosse as mulheres, o homem ainda estaria agachado em uma caverna comendo carne crua. Nós só construímos a civilização com fim de impressionar nossas namoradas.

Orson Wells

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No ano de 1857, em Nova Iorque, nos Estados Unidos, a luta de um grupo de corajosas mulheres, fez com que muitas pagassem com a vida, melhores condições de trabalho...De lá para cá, muita coisa mudou...Mas ainda é longo o caminho em busca de respeito à sua dignidade Pessoal, Social e Profissional. Longo, mesmo...

...Seu grito ainda é surdo em determinadas situações...Mas a palavra desistir...está fora de nosso vocabulário...

Que cada uma de nós saiba fazer a sua parte... Não adianta gritar por liberdade, se não soubermos o que fazer com ela...

Nós, Mulheres, temos a responsabilidade de fazer desse mundo, Um Mundo Melhor e mais digno...

Temos exemplos, motivação, força e coragem para isso...

Parabéns a todas MULHERES, ESPOSAS, MÃES, AVÓS, BISAVÓS, IRMÃS, PRIMAS, AMIGAS, DO INTERIOR OU DA CIDADE...

Todas são GUERREIRAS, ESPECIAIS E MOTIVO DE ORGULHO PARA CADA UMA DE NÓS!!!

OBRIGADO POR SUA LUTA E EXEMPLO...

PARABÉNS TODOS OS DIAS!!!!

Terapias Alternativas

Oncologistas Europeus querem regulamentar terapias alternativas - BBC

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A Sociedade Européia de Assistência à Oncologia divulgou um levantamento que mostrou que um terço dos pacientes com câncer na Europa está usando terapias alternativas e complementares.

A pesquisa foi feita com mil pessoas de 14 países da Europa. Por causa da popularidade desses tratamentos, os governos deveriam repensar a maneira como eles são regulados, avaliou a sociedade.

Cuidando Bem de Mim...

CUIDAR E PRESERVAR O  MEIO AMBIENTE INTERNO - O INTERIOR DE CADA UM DE NÓS. * 

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A - Mudando os hábitos e o ritmo de vida

1. Exercício físico diário (do tipo aeróbico, que aumenta a freqüência cardio-respiratória)

Ideal: caminhada, natação ou ciclismo ao acordar, por 1 hora.

Os exercícios físicos, quando feitos diariamente, aumentam a produção de betaendorfina e encefalinas, opiáceos naturais que dão sensação de bem-estar e disposição, combatem a dor, melhoram o aprendizado e o vigor.

2. Sono ideal: 

DANÇA: Breve Movimento Histórico

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 Na antiguidade homens e mulheres instintivamente descobriram o ritmo do universo: o sistema solar onde planetas e estrelas se moviam, as estações do ano, o dia e a noite, a lua e o sol. Os vegetais e os animais nasciam, cresciam e morriam. As marés subiam e desciam. O coração batia, o sono seguia-se à vigília. Tudo tendo uma duração, acontecendo em intervalos regulares, o tempo fluindo. Nossos ancestrais primitivos vivenciaram e testemunharam essa ordenação natural, descobrindo um ritmo interno e um ritmo externo, se movimentaram em concordância com ele, sendo esse o momento mais longínquo da dança. Curt Sachs, (1881-1959), historiador da arte e da música, no seu livro A World History of Dance diz: “A dança dos animais, especialmente a dos macacos antropóides, prova que a dança dos homens é, em seu início, uma agradável reação motora, um jogo que força a energia excessiva em um padrão rítmico”. (SACHS 1937, p. 175)

Ter Saúde é uma Arte

Este alerta está colocado na porta  de um espaço terapêutico

O resfriado escorre quando o corpo não chora. 

A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.

O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.

O diabetes invade quando a solidão dói.

Nosso Cérebro é muito Esperto...

A MENTE APAGA REGISTROS DUPLICADOS

Foto Homem Gadu

 O cérebro humano mede o tempo por meio da observação dos movimentos. Se alguém colocar você dentro de uma sala branca vazia, sem nenhuma mobília, sem portas ou janelas, sem relógio, você começará a perder a noção do tempo. 

A DANÇA, O HOMEM E A TRANSFORMAÇÃO

Imagem: Internet

 A Dança nos permite a sensibilização para a vivência de Valores Humanos e Princípios Éticos universais – respeito e inclusão do diferente, através do contato humano, ético e estético, com pessoas diferentes de nós e culturas diversas da nossa. Ela é o meio que permite um redescobrir interno. Através dela a pessoa passa por processos de mudanças íntimas que possibilitam transformar emoções e pensamentos no movimento e ritmo interno da cada um e, ao mesmo tempo, no todo.  Melhorando o foco, concentração, gerando disciplina e resgate de valores junto ao resgate da auto estima. 

A Dança e a Celebração

Imagem: Arquivo pessoal

(...) era apenas a chance, da qual precisamos cada vez mais neste mundo abarrotado, de reconhecer o milagre da existência simultânea em algum tipo de celebração". 

Esse trecho é do livro "Dançando nas Ruas - Uma História do Êxtase Coletivo" da escritora americana Barbara Ehrenreich. Ela nos conduz através desse estudo que  fala sobre a repressão  e discriminação, que as manifestações de dança sofrem até os dias atuais.

Dança ativa a memória e a concentração em idosos

Uma pesquisa, realizada pelo setor de Gerontologia da Universidade de Campinas (Unicamp), envolvendo dança e idosos comprova que a atividade, além de exercitar o corpo, faz bem para a memória. Habilidades como força, ritmo, agilidade, equilíbrio e flexibilidade também são desenvolvidas e trazem bem-estar e saúde aos idosos. Com a idade, eles deixam de exercitar a área do cérebro responsável por essas ações para estimular outras regiões como a que controla a ansiedade e a motivação.

A Dança Resgatando Valores

Ao conhecer através do filme, "Vem Dançar (Take the Lead)" a história de Pierre Dulaine*, um professor norte-americano de dança  é  que se percebe o quanto pessoas com atitude  e coragem provocam mudanças.

Prazer : Tecelãs do Destino!

“O círculo tem poder de cura. Em círculo, somos todos iguais. Quando estamos em círculo, ninguém está a sua frente, nem atrás, nem acima e nem abaixo. Um círculo sagrado é feito para criar Unidade. O Elo da Vida também é um círculo. Nesse elo há espaço para cada espécie, cada raça, cada árvores e cada planta. É a completude da Vida que, é respeitada, para que possamos trazer cura para o Planeta”. Dave Chief, Oglala Lakota

QUERO SER TAMBOR

Disse o poeta africano Amos Totuola: Quando o Tambor Começou a tocar o Tambor Os que estavam mortos Fazia muitos anos, Vieram para testemunhar Como o Tambor tocava o Tambor.

"Kalunga Kalungagué O-je O-je Imbambué"