Cuidando Bem de Mim...

CUIDAR E PRESERVAR O  MEIO AMBIENTE INTERNO - O INTERIOR DE CADA UM DE NÓS. * 

Imagem: Internet

A - Mudando os hábitos e o ritmo de vida

1. Exercício físico diário (do tipo aeróbico, que aumenta a freqüência cardio-respiratória)

Ideal: caminhada, natação ou ciclismo ao acordar, por 1 hora.

Os exercícios físicos, quando feitos diariamente, aumentam a produção de betaendorfina e encefalinas, opiáceos naturais que dão sensação de bem-estar e disposição, combatem a dor, melhoram o aprendizado e o vigor.

2. Sono ideal: 

DANÇA: Breve Movimento Histórico

Imagem: Google

 

 Na antiguidade homens e mulheres instintivamente descobriram o ritmo do universo: o sistema solar onde planetas e estrelas se moviam, as estações do ano, o dia e a noite, a lua e o sol. Os vegetais e os animais nasciam, cresciam e morriam. As marés subiam e desciam. O coração batia, o sono seguia-se à vigília. Tudo tendo uma duração, acontecendo em intervalos regulares, o tempo fluindo. Nossos ancestrais primitivos vivenciaram e testemunharam essa ordenação natural, descobrindo um ritmo interno e um ritmo externo, se movimentaram em concordância com ele, sendo esse o momento mais longínquo da dança. Curt Sachs, (1881-1959), historiador da arte e da música, no seu livro A World History of Dance diz: “A dança dos animais, especialmente a dos macacos antropóides, prova que a dança dos homens é, em seu início, uma agradável reação motora, um jogo que força a energia excessiva em um padrão rítmico”. (SACHS 1937, p. 175)

Ter Saúde é uma Arte

Este alerta está colocado na porta  de um espaço terapêutico

O resfriado escorre quando o corpo não chora. 

A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.

O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.

O diabetes invade quando a solidão dói.